PRIPREMA ZA TRUDNOĆU
Psihološka priprema
-
Tokom trudnoće javljaju se drastične emotivne promjene koje su sasvim normalne za sve žene.
-
Najbolji način pripreme je upoznavanje sa tim promenama i savetovanje sa ginekologom.
-
Važno je uključiti i partnera u ovaj proces.
-
Hormonske promene: određeni hormoni se luče u većim količinama što dovodi do naglih promena raspoloženja — od nezadovoljstva do ushićenja. Nesigurnost i preterana osetljivost su česti simptomi.
-
Prihvatite ove promene i radujte se trenucima sreće i zadovoljstva.
-
Promena fizičkog izgleda: mnoge žene gube samopouzdanje misleći da su debele ili nepoželjne. Važno je shvatiti da je trudnoća vrhunac ženskog života i da treba da budete ponosni na svoju plodnost i na sebe.
-
Ulazak u nepoznato: trudnoća donosi novi način života sa novim odgovornostima, ali i novim oblikom sreće. Prihvatite to.
Fizička priprema
-
Fizičke aktivnosti su važne ne samo za trudnoću i porođaj, već i za celokupno zdravlje.
-
Održavajte kondiciju i formu redovnim laganim vežbama.
-
Tokom trudnoće preporučuju se lakši oblici fizičke aktivnosti radi bezbrižnije trudnoće i lakšeg porođaja.
Vežbe tokom trudnoće
-
Nastavite sa fizičkim aktivnostima koje ste radili i pre trudnoće.
-
Preporučuje se do 30 minuta vežbanja dnevno.
-
Dobri efekti vežbanja tokom trudnoće:
-
Smanjuje rizik od trudničkog dijabetesa
-
Povećava izdržljivost
-
Umanjuje neprijatnosti trudnoće
-
Popravlja držanje i oblik tela
-
Smanjuje umor
-
Smanjuje rizik od carskog reza
-
Brži oporavak posle porođaja
-
-
Izbegavajte fizičke aktivnosti sa rizikom od povrede ili pada (tenis, košarka, odbojka, jahanje itd.).
-
Pre početka bilo kakvih vežbi konsultujte svog lekara.
